Durch viele automatisierte Prozesse im Wirtschafts-und Privatleben der Menschen, Zwangshaltungen, Fehlbelastungen des Rückens und negativen Stress entstehen Rückenschmerzen, die mittlerweile der zweithäufigste Grund für einen Arzbesuch sind. Fast jeder Erwachsene kennt Rückenschmerzen.
Die Krankenkassen setzten in ihren Programmen zur Gesundheitsförderung und Vorbeugung auch auf Rückenschulen, die heute nicht mehr nur in der Rehabilitation oder in Umfang eines Kuraufenthaltes angewendet werden, sondern auch als ambulante Kurse.
Die Rückenschulen, die in der Regel zehn Unterrrichtsstunden umfassen, sollten von einem Physio-oder Bewegungstherapeuten geleitet werden, der eine entsprechende Zertifizierung von den Krankenkassen erhalten hat.
Vor der Teilnahme an einer Rückenschule muß eine Rücksprache mit einem Orthopäden gehalten werden, um Bandscheibenvorfälle, Wirbelerkrankungen und andere chronische Beschwerden auszuschließen. Die Krankenkassen übernehmen meist 80% der Kosten des Kurses.
In der Rückenschule werden Informationen über das Skelett und die Entstehung des Schmerzes vermittelt. Es werden Regeln zum rückengerechten Verhalten erklärt und eine sanfte Gymnastik erlernt, die zur Entspannung der Rückenpartie beitragen soll. Diese Übungen sollten auch zu Hause weitergeführt werden. Kurze Pausenprogramme für die Muskelentspannung im Büro gehören auch zum Übungsprogramm.
Ein wichtiges Anliegen der Therapeuten sollte die Stärkung des Stützapparates und der zugehörigen Muskelgruppen sein. Die Angst vor Bewegungsschmerz muß nach und nach abgebaut werden.
In der Rückenschule wird anhand von Alltagssituationen erlernt, die Fehlhaltungen zu erkennen und zu vermeiden.
Durch angemessene sportliche Betätigung können viele Rückenprobleme vermieden oder verringert werden. Oft werden die Kurse zur Rückenschule in Fitness-Studios angeboten. Somit haben die Kursleiter die Möglichkeit, die Vorteile eines Gerätetrainings zum sanften Muskelaufbau anschaulich zu erklären und vorzuführen.
Eine andere Möglichkeit ist die Kombination von Rückenschule und Ernährungsberatung. Übergewicht belastet den Körper sehr stark. Die Rückkehr zum Normalgewicht kann eine Verringerung des Rückenschmerzes bewirken, denn meist werden Menschen aktiver, wenn sie weniger wiegen.
Da auch bei Kindern heute viel Bewegungsmangel und Übergewicht festgestellt wird, können Rückenprobleme auch schon sehr früh auftreten. Es werden deshalb auch spezielle Rückenschulen für Kinder angeboten. |
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